При выполнении горизонта болят предплечья. Что мне с этим делать( может кисти правильно ставить) Помогите пожалуйста

Не надо на полу горизонт делать. Купи подставки специальные.

Здесь растяжка нужна. У меня похожее было, только с велосипедом. Я седло задирал постоянно, а руль опускал - и сухожилия в растянутом состоянии под нагрузкой были. Пошли боли. Люди говорили, что криндец тазобедренным суставам, инвалидность. Но я просто на шпагат каждый день тянулся и боли ушли!