Хочу схуднуть, как это сделать ?
Сейчас на дворе идёт война, но я в который раз захотел схуднуть. По типу телосложения всегда был эндоморфом, из-за этого я никогда не мог похудеть, слишком быстро набирал массу. Пытался делать всё, что мог, но всё уходило на поддержание мышц. Жир не уходил.
P.S мне 14 лет
Считать каллории. За день допустим съесть 1500 каллорий, а сжигать 2000(упражнениями, ходьбой, бегом). Сидеть на голодовках исключено. Есть больше полезной еды. Допустим в 10 огурцах содержится столько же каллорий, сколько и в одном бургере... для твоего организма огурцы будут намного полезнее)
жри меньше...и подноси патроны
это очень просто. меньше ешь, больше шевелись.
пробегай каждый день 10км
поч\смотри голодание по Марве Огаян
Чувак,вспомни школьную задачу про бассейны.Если наливается в бассейн больше,чем вытекает,то,в конце концов,пойдет вода через край.То есть,нужно в себя вкидывать меньше,а тратить энергии больше.И все.
