Как эктоморфу набрать вес?

Ну может, мне уже 18 прыщей не было а вот веса нет XD

18

Базовые советы. Тренировочный процесс: базовые упражнения (присед, тяга, жим, подтягивания и т.д.) не обязательно большие веса брать, но каждая тренировка должна быть как последняя, чтобы домой ноги не шли. Тренируйся не чаще 3 раз в неделю.
Сон: спи не менее 8 часов. Признак хорошей тренировки, после нее сразу клонит спать)
Питание: 4-5 раз в день и пачку творога на ночь. Гречка, кура, рыба, яйца, овсянка, орехи, и т.д. на самом деле базовые советы на спортсвики если она работает ещё почитай (давно не заходил).
И главное режи. Соблюдай. Я до 21 года весил 63-64 кг при росте 180, то что посоветовал тебе, делал сам, и набрал до 80 за 8 месяцев. Поэтому погрузить в тему поглубже, соблюдай режим, и будет результат.

18 хороший возраст, массонаборный, успехов тебе.