Помогите с качалкой
Тренеруюсь каждый день отдельную группу мышц и тренеровки минимум час либо чуть больше,и хочу спросить у меня же каждая группа мышц отдыхает 6дней и должны ли они болеть после тренеровки ? Или слишком много времени для востоновлентя?
ДополненИмею ввиду на след день после тренеровки болеть
Всего 9 групп. Тренировать группу 3 раза в месяц нет смысла. По этому каждый день часика по два. Тогда будет эффект. Для мамкиных кочков- мужчины работают от 8до 12час в день. Каждый день.
занимайся через день по стандартному сплиту.ноги-плечи,спина-трицепс,грудь-бицепс.не надо изобретать квадратное колесо,круглое удобнее.боль не показатель прогресса а признак сильного катаболизма
Зависит от тренировок, рабочих весов и стажа. После нормальной тренировки с базовыми упражнениями, ты на следующий день другую группу мышщ тренировать не сможешь. С болью индивидуально, я больше 10 лет тренируюсь и болят после каждой, вроде есть те у кого не болят.
Да
