Голосование за лучший ответ
Puss in Boots
Ученик
(77)
1 год назад
Во первых боль это последствия разрыва микро мышечных волокон. Они перестают болеть если регулярно их тренировать.
Во вторых шесть дней отдыха на одну группу мышц это слишком много если ты хочешь прям накачать их.
Учитывая из ответа. Групп мышц шесть. Качай по две группы 2 трени через один день отдыха месяц, потом две другие группы месяц так же и т.д но всё конечно в зависимости от того что именно это за мышцы.
Дима ДубинаУченик (29)
1 год назад
Пн-Грудь
Вт-Ноги
Ср-Пресс,Руки
Чт-Спина на турник
Пт-Плечи
Сб-Ноги
Вс-Пресс
Занимаюсь почти пол Тора года 14 лет тренеруюсь с гантелями по 9 и штангой 25
Харальд Косматый
Мыслитель
(9522)
1 год назад
Зависит от тренировок, рабочих весов и стажа. После нормальной тренировки с базовыми упражнениями, ты на следующий день другую группу мышщ тренировать не сможешь. С болью индивидуально, я больше 10 лет тренируюсь и болят после каждой, вроде есть те у кого не болят.
Дима ДубинаУченик (29)
1 год назад
Пн-Грудь
Вт-Ноги
Ср-Пресс,Руки
Чт-Спина на турник
Пт-Плечи
Сб-Ноги
Вс-Пресс
Занимаюсь почти пол Тора года 14 лет тренеруюсь с гантелями по 9 и штангой 25