Во время и после отжиманий острая боль в суставах

отдыхаешь 1 день после тренировки?

Не делаете разминку, не правильно ставите руки.

Надо снизить нагрузку, а именно интенсивность — убрать силу сопротивления. В случае с отжиманиями, делать их не от пола, а от высокого упора.

При физ нагрузках суставы требуют большей поддержки и питания. Попейте гель Алькокуприн. Это по сути основа его - медь. Тот элемент, который необходим для восстановления суставной ткани. Он безвредный на сто процентов и суставы вас беспокоить не будут.