Как быстро накачаться в 16 лет

Тренеровки с веса ,сон ,питание
Если сто то из этого плохо соблюдается ,нормального результата не будет ,да и быстро не как не получится)

Садись на качели и быстро накачаешься ,пока не укачает.

быстро Никак в любом возрасте.качаются годами,через полгода например организм раскочегарится,ускорится метаболизм,начнет расти м.масса.