Как накачать ноги
Как накачать заднюю мышцу бедра в домашних условиях? (Без тренажеров)
По дате
По рейтингу
Здравствуйте! Приседайте с мешком камней
Приседания со штангой, бег, взрывные приседания, думаю поможет.
приседы со штангой,наклонные тяги
Если только бицепс бедра качать то ничего не выйдет.но конечно самое лучшее это румынская тяга.прпвда нужны будут гантели или резина
Нужно и купить домашний зал.
Больше по теме