Скажите а 130 грамм ячневой крупы сварить и сьесть это много ? и не вред ноли для здоровья

Ноли?
Не, не вред

Я варю кашу из 1 ст ложки крупы
сытно и вкусно)

нормально. а с чем? хорошо бы добавить чего-то, - салатика, мяса, рыбки, птички, пережарочки какой нибудь, соусов ну, или варенья