Как научиться делать планш?

Question

Как научиться делать планш?

Андрей Ирис Ученик (166), закрыт 2 года назад

Учусь делать планш уже 3 месяца, тренируюсь по 5 часов 4 раза в неделю, но не могу сделать даже нормальный закрытый горизонт. Может мне что то изменить в своей тренировке или добавить новые упражнения?

Answer 1

Олег Рутейник Профи (705) 2 года назад

Планш? Планшет? Тебе нужно в it

Андрей ИрисУченик (166) 2 года назад

планш - это элемент воркаута

Answer 2

https://ru.wikihow. com/%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%88
вот поэтапная тренировка

Answer 3

мне кажется, нужно тренироваться реже, меньше по времени, но интенсивнее, ещё может быть смысл сделать перерыв на две недели, чтобы восстановить мышцы, сухожилия и цнс, да, мышцы кора обязательно качать (но это и сам знаешь)