Смогу ли я накачаться?

а можете сказать какие упражнения делать я буду очень признателен вам

ну для этого понадобится штанга если нет то и гантели сойдут желательно чтобы были разборные чтобы можно былобы корректировать вес перед подходом если занятия проводить 6 дней в неделю то схема такая понедельник-среда-пятница качать грудь-спина-шея вторник-четверг-суббота бицепсы-трицепсы-ноги весь секрет в повторениях тоесть делаете допустим 5 подходов первый подход ваш обычный вес штанги или гантелей выполняем 10 раз второй подход выполняем 8 раз но вес увеличиваем на килограм третий подход 6раз ещё на кг. четвёртый подход 4раза ещё на кг. и пятый подход 2 раза ещё на кг. но чтобы последний давался с трудом всё зависит от вашей выносливости можете начинать с 15 раз и делать три-четыре подхода в клубе все ребята делают разные упражнения главное в подходах и отдыхать между подх. 1-2 мин

или можно делать три раза в неделю но тогда качать все мышцы тоесть начинать грудь-спина-шея-бицепсы-трицепсы-ноги я лично предпачитаю штангу и гантель гири турник отжимания от пола но многие предпочитают тренажёры