Сколько дней нужно приседать?

Пока попу не накачаешь

30 мало, обычно делают и 100 и 200, если всё лето(уже кстати конец), делать одну и туже норму, мышцы привыкнут и не будут утолщаться.

Не перенапрягайся. Тебе ещё рожать

Не только приседания, но и выпады, ягодичный мостик и тд стоит включить
И если хочешь хороший результат, то те же приседания можно в любую свободную минуту делать
Вот ждёшь пока чайник скипит - присела столько раз, сколько сил хватит
Чистишь зубы- приседаешь
За день вполне можно от 60 до 300 сделать таким образом без напряга
И соответственно результат будет лучше, чем от 30
Но эффективнее круговые тренировки

убей ноги без тренера.

До образования стула.