Как тренируют кардио для возможности выжимать из организма максимум производительности?

Организм не забудет, как из него выжимали максимум, это, к сожалению, обернется болезнями в будущем.

Ежедневным бегом, от 1,5 часа в одном темпе.

Кардио не тренируют, кардио это режим работы сердца.
У спринтеров одна методика, у марафонцев другая, ...
Формулируйте себе цель, чего вы хотите достичь, и ищите методику под эту цель.
Развивать можно общую выносливость, скоростную выносливость, специальную выносливость, поднимать уровень ПАНО и VO2max.

Ни как. Этот как двигатель-на максимуме долго не протянет.

..Проще говоря, если ваша цель сохранить мышцы и получить рельеф, то интенсивное кардио это плохая идея" ,Вы спринтеров атлетов видели на соревнованиях уровня ЧМ или Олимп.игр?..Их фигуры? Там и мыщцы и рельеф,а они занимаются именно интенсивным кардио