Подтягивания и отдых

Конечно, отдых пару дней нужно давать, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Без отдыха результат будет медленнее

Сутки отдыха хватит. Через день нормально делать такие тренировки.

Не больше чем выходных, хотя, если не болят то и не забиваются, так что как хошь.

должен.занимайся через день

Это зависит от интенсивности для твоего уровня. Возможно для тебя это вообще как чихнуть.

Начинай уже подтягиваться одной рукой. Не надо делать более 50 повторений во всех подходах за тренировку.

Зачем 10 подходов? Чтобы что? Количество повторений в день - это глупо.
Достаточно 4-5 подходов до состояния близкого к отказу, с интервалом 2 минуты. И всё, конец тренировке. И следующий день - отдыха.
https://otvet.mail.ru/question/230068428 - ты уже спрашивал 2 дня назад, и теперь опять. Память тоже тренируй и мозги, без них сейчас никак.