Как стать качком?

Есть побольше и качаться в качалке как настоящий качок.

Купи насос))

1. пресс качат
2. т) бегит
3. турник
4. анжумания

Качаться

Тренируйся язычком

качайся на качельках

Качайся на качелях )

Синтол

Качаться

Нужно несколько лет ходить в тренажерный зал, при этом соблюдать диету - не есть всё подряд, как обычно. Спортпит при необходимости, разные тренировочные программы , направленные именно на увеличение мышечной массы и конкретно под тебя. Не лишним будет повысить уровень знаний по этой теме - почитать книги, статьи в интернете, консультироваться с инструктором.

качатся Годами

Первая ступень -нужно встать раком.

Рука и синтол в помощь