Vortex Z
Просветленный
(24268)
1 год назад
Нужно несколько лет ходить в тренажерный зал, при этом соблюдать диету - не есть всё подряд, как обычно. Спортпит при необходимости, разные тренировочные программы , направленные именно на увеличение мышечной массы и конкретно под тебя. Не лишним будет повысить уровень знаний по этой теме - почитать книги, статьи в интернете, консультироваться с инструктором.