Имеете ввиду М. Бреуса теорию о хронотипах ?
Читайте в конце как они у него изменяются.
https://www.b17.ru/article/284785/ У нас это теория о Совах, Жаворонках и Голубях.
Голубей больше всего среди людей работающих.
Изменить и приучить себя можно и нужно.
Школьники за каникулы сбивают свои биоритмы и потом трудно в школу просыпаться , а надо уже за 2 недели переходить на нормальный ночной сон.
Ложиться в 23 часа и вставать в 6 часов . Этого сна достаточно здоровым людям с 14 лет.