Сколько нужно хавать в день калорий
С упражнениями я разобрался, но с питанием не очень. Перешарил инет нашёл разные формулы для подсчета и т д, но результаты везде отличаются. Может тут кто то мне подскажет сколько надо есть калорий при росте 188 и весе 90, что бы сжечь 10-15 кг без потери мышечной массы при тренировках
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
пей воду кушай воду
Для сброса веса нужна сушка, диета 1500-2000 ккал, 45% по массе белок, 30% жир 25% углеводы
Во
Больше по теме