Сергей Ткач
Гуру
(3716)
1 год назад
Качайся просто и всё, типо не заостряй внимания на какой-то группе мышц, просто каждый день делай скажем по 120 отжиманий. Месяца два и результат не заставит себя долго ждать. Но это всё не значит, что ты должен ограничиваться отжиманиями, делай пресс, может дома какие-то гири, гантели есть, импровизируй, главное чтоб тренировки приносили удовольствие.