Не умею разговаривать

Я в гуманитарном классе и собираюсь сдавать литературу,но у меня большая проблема-я не умею разговаривать. Вот сейчас пишу это,и спокойно себя чувствую,расслаблен,нормальный словарный запас,но при общении в школе или ещё где-то,у меня язык заплетается,я не могу построить предложение,я могу сказать «своему маме или своей папе» от волнения я сам не знаю что говорю,будто бы смотрю в одну точку и мозг не работает. На уроке так было,даже учитель смеялся надо мной,а мне ещё сдавать проект и литературу. Сердце быстро бьется,голос дрожит,мозг не работает,хотя у меня есть друзья и с ними я нормально общаюсь. Когда я пытаюсь что-то рассказать,то смотрю в одну точку и мозг сам не знает,что я хочу сказать(не знаю как это объяснить) будто бы я деградирую с каждым днём,можно ли это вылечить? Я боюсь что таким останусь,я свои мысли не могу выразить. Когда пишу все хорошо,а при общении какая-то дичь начинается,мне самому стыдно и по ночам загоняюсь из-за этого.