Можно ли сделать так чтобы тревога ушла быстрее
По дате
По рейтингу
Выпей стакан воды и подыши воздухом
Надо лечь спать
Можно зациклиться на определённом занятии. Отвлечь себя, вникнуть в происходящее, ровно дышать. Дыхание — одно из самых главных. Можно посчитать вокруг себя предметы разных цветов. Например найти и сосчитать вокруг себя 10 предметов зелёного цвета, потом голубого и т. д. Можно попробовать такую тактику. Нужно перечислить у себя в голове каждую вещь, которую Вы сейчас ощущаете. Одежда, стол,всё, что Вас касается в прямом смысле.