Почему это происходит когда у меня бессонница?

Когда у меня бессонница и когда прошло 2-4 часа в попытках заснуть и когда я уже почти что засунул то происходит следующее: либо у меня плечо само дернется и я проснусь, либо у меня будет чувство будто у меня в груди чтото двигается и я опять проснусь от испуга, либо у меня появится в голове изображение какой-то страшной хрени и я опять проснусь, либо я буду падать во сне, либо еще подобное что продлит попытку заснуть еще на часик минимум.
Чо это за фигня? Почему это происходит? Как от этой херни избавиться?