Как считать калории
Как считать калорийность каши? Хочу набрать массу. В сухом виде в каше 350 ккал. В готовом от 90 до 120 примерно. Мне нужно в сутки для набора 2300 ккал. Как считать?
Считай по сухой каше. Взвешивай ее, потом считай калории, вари и ешь. Готовую считать не нужно, ибо она возрастает в весе из-за воды, поэтому калорийность остается та же в абсолютном значении, просто в относительном уменьшается, но по факту ты съел те же 350. Иногда из-за готовки некоторые продукты могут изменять калорийность, но это совсем дебри, которые не стоит считать, можно спихнуть на погрешность.
Считают продукты ДО ТЕПЛОВОЙ ОБРАБОТКИ. То естсь в сухом виде!
Никак. Хотите массу, жрите как не в себя и лучше на ночь!
в готовом,с солью,маслом или соусом!
В сухом виде в каше 350 ккал на 100 гр. В готовом виде те же 350 ккал + вода в которой калорий нет.
Допустим, каша весит 327 грамм, значит её калорийность 350/3.27=107 ккал на 100 гр.