вопрос о родителях

папа узнал что я удалила его из контактов, сказал разблокировать ему телефон чтобы проверить, я до последнего этого не делала и он просто кинул его мне в лицо, позже пришел с ремнем, я разблокировала телефон, в нем был мой личный чат в котором я писала много плохого и о нем и о маме, голову мне всю перебил.. обматерил и собирается показать маме все что я о ней писала, а маму я люблю и все это писала на эмоциях,мне очень стыдно, у нее через месяц операция я и так нервы ее трачу теперь она это ещё увидит, я незнаю что делать, голова раскалывается глаза красные, если она не выдержит операцию я никогда себе этого не прощу, как она после этого на меня смотреть будет, даже если простит все равно вспоминать будет, она через час придёт с работы, что мне сделать когда она придёт? и что мне делать когда папа придёт, он понял что я его ненавижу и теперь каждый раз когда начнет вспоминать будет бить и оскорблять меня, мне страшно и стыдно