Как держаться во время диеты

хочу еще выбросить жирка, а как, не знаю. дело в том то что я сама мелкая, и живу с родителями, вот. они че нибудь то и приготовят просто вкусное и не полезное и так бывает трудно отказаться от этого всего. вот думаю, а ведь как то можно отказаться, как, фиг его знает, и держаться просто не получается, как нажрешься((((