С 11 лет чувствую себя плохо в моральном плане, что делать?

Вроде это называют апатией когда сил вообще нет ни на что, и я стараюсь справляться с этим, трудно и прогресса практически нет, но пытаюсь не просто валяться на кровати, ранее мне помогало с этим бороться селфхарм, сделал пару царапин, силы есть, но я уже не занимаюсь этим как 2 года, и эти 2 года не могу нормально себя заставить сделать уроки, делаю малую часть, хотя могу сделать больше, в сон клонит хотя сплю для своего возраста нормально 9-10 часов, как можно себя настроить что либо делать? В этом году экзамены сдавать, а я ели тяну до 3