Я на диете месяц, уже похудела немного, но чувствую что нет сил, что кушать чтобы силы были?
Сладкое и мучное не ем совсем
Надо смотреть раскладку питания по бжу,скорее всего нехватка белка и сложных углеводов. 1300 это основной обмен для лежачего больного,который в туалет ходит на утку
1300 ккал при вашем весе и росте - это НИЖЕ основного обмена. Мозгу очень плохо. Скорее всего, потерялась мышечная масса.
Это не похудение, а истязание себя.
Ну можно-картошку не жаренную
Морковь
Капусту
Свеклу
"сладкое и мучное не ем совсем"
а откуда дневную норму углеводов получаете?
может по углеводам несбалансированно питаетесь, отсюда и сил нет.
"Ем салаты, овощи, фрукты, кефир, греческий йогурт, суп или борщ, каши" - также явный недостаток белка, если в салаты не добавляете куриную грудку, морепродукты, яйца в достаточном количестве.
Если будут силы- значит ты ешь не меньше, чем тратишь. =)) Организм без сопротивления жир не отдаст. Терпи.