Программа тренировок. норм?

Понидельник - грудь, бицепс
Жим лёжа 4x5-7
Жим гантелями 4x6-8
Подъем штанги на бицепс 4x-6-8
Молотки 4x7-10

Вторник - ноги предплечья
Приседания 4x5-7
Подъем ног в тренажере 3x8-12
Подъем ног за спину 3x8-12
Икры 4x10-15
Разгибание кистей 4x10-15
Удержание блина 4x max

Среда - выходной

Четверг - грудь, плечи
Жим лёжа 4x5-7
Жим гантелями 4x5-7
Махи 3x6-10
Тяга за спину 3x7-10
Подъем штанги на бицепс обратным хватом 4x6-8

Пятница выходной

Суббота спина, трицепс
Тяга верхнего блока 5x6-8
Тяга блока к поясу 4x6-8
Косичка 4x6-8

Воскресенья выходной