Какой режим эллипса использовать после тренировки с малыми весами?
Решил лучше отработать технику жима, поэтому занимаюсь на малых весах. Ну, раз большой нагрузки нет, решил ещё и кардио добавить.
Какой из режимов эллипмса лучше использовать в этом случае? На прошлой неделе пробовал случайный, сегодня попробовал жиросжигание (5-14-14-5) , оба нормально, ноги после 32 минут не подкашиваются.
Да без разницы, мне вообще готовые режимы не нравятся, я вручную нужную себе нагрузку выставляю.
По "режимам" вам никто не скажет, просто потому, что у разных производителей они разные.
Смотрите по самочувствию.
.
А ноги и НЕ должны подкашиваться. С какого перепугу?
.
Если вам просто замяться и чуток гликогена потратить - чтоб могли, во время движения, сказать пару фраз, но не больше. (Это пульс примерно 140-160, зависит от возраста и "дыхалки")
Жир, на самом деле, сжигается ПОСЛЕ тренировки - именно на восполнение гликогена. Но для этого нужно потом НЕ жрать.
.
Если хотите ещё и сердечко укрепить, то - интервалы. Чередуйте превышение ПАНО (начинаете задыхаться) и некоторое замедление.