Какой режим эллипса использовать после тренировки с малыми весами?
Решил лучше отработать технику жима, поэтому занимаюсь на малых весах. Ну, раз большой нагрузки нет, решил ещё и кардио добавить.
Какой из режимов эллипмса лучше использовать в этом случае? На прошлой неделе пробовал случайный, сегодня попробовал жиросжигание (5-14-14-5) , оба нормально, ноги после 32 минут не подкашиваются.
Да без разницы, мне вообще готовые режимы не нравятся, я вручную нужную себе нагрузку выставляю.
Э... я всегда полагал, что режимы - это предустановка, а там уже нагрузку на своё усмотрение можно ставить. Естественно стандратное "жиросжигание", начинающееся с единичнки или двойки для меня мелкова-то, поэтому я сразу её вчера повысили несколькими нажатиями кнопки.
А как можно целиком самостоятельно задавать?
Посмотри в инструкции, как выбрать режим ручной настройки. На моём нажать любую кнопку программы несколько раз , пока на дисплее не появятся нули. Я выставляю, что нужно, потом вообще могу выключить из сети, а нужный уровень сопротивления остаётся на постоянку.
Да, я тоже не очень понимаю, мы , наверное, об одном и том же, но разными словами. Там есть какие то готовые программы, которые по ходу занятий сами меняют нагрузку. Я ими не пользуюсь, задаю постоянную нагрузку и так занимаюсь.
По "режимам" вам никто не скажет, просто потому, что у разных производителей они разные.
Смотрите по самочувствию.
.
А ноги и НЕ должны подкашиваться. С какого перепугу?
.
Если вам просто замяться и чуток гликогена потратить - чтоб могли, во время движения, сказать пару фраз, но не больше. (Это пульс примерно 140-160, зависит от возраста и "дыхалки")
Жир, на самом деле, сжигается ПОСЛЕ тренировки - именно на восполнение гликогена. Но для этого нужно потом НЕ жрать.
.
Если хотите ещё и сердечко укрепить, то - интервалы. Чередуйте превышение ПАНО (начинаете задыхаться) и некоторое замедление.
В то-то и дело, что указанная настройка меня не прошибает, хотя, конечно, на 14 трудно идти, иду медленнее, но ни усталости, ни проблем с дыхалкой, тьфу-тьфу.
Значит, лучше интервальную поставить?
Насчёт похудания. А как же углеводное окно, когда вся потреблённая энергия сразу тратиться в дело, ничего не оставляя в запас?