Как набрать вес
Я дрыщ, 17 лет, при росте 175см я вешу 51кг, и я не могу набрать вес, никак.
Руки как спички, ладони как у Кощея, узкий как линия, что делать?
Если вы хотите поправиться, то вам следует поменять привычный образ жизни на более подходящий вашему организму:
- Обратитесь к врачу, чтобы точно убедиться в отсутствии болезней организма, которые мешают вам потолстеть.
- Увеличьте число полезных калорий, ешьте чаще, но не сверх нормы, делайте перекусы между основными приемами пищи. Для лучшего и более точного эффекта взвешивайте продукты, которые собираетесь съесть, заносите их в программу подсчета калорий, и тогда вы сможете анализировать ситуацию, планировать на будущее и видеть реальный результат.
- Тренируйтесь, чтобы нарастить мышцы. Ограничьте кардио-тренировки и займитесь силовыми. Это поможет вам нарастить мышечную массу и набрать вес.
- Не гонитесь за пустыми и вредными калориями в попытке поправиться – это приведет к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение полезной и питательной пище, даже если калорий в ней меньше, чем в других, менее полезных продуктах.
.
сходить в армию) или просто пей чай повышающий аппетит
отведай маминых щей или сьешь пельмени.
Отжимания через день 3 по 20, потом как привыкнешь 3 по 22 и тд. Ты тупо отжиманиями можешь набрать. Просто энергии больше будешь тратить и жрать соответственно больше, на теья на самого нападёт голодна, будешь улетать будь здорово, херачь гречку с мясом, рис, суаы
изи