вопрос для качков
Если хочется набрать много мышечной массы и избавится от жира, можно ли хотя бы 1 день в неделю уделять кардио? Я слышал, что при беге сжигаются жиры, но и мышцы тоже...
Я отлично сочетаю качалку и бег и даже гири. Не знаю как насчёт других, но хорошее кардио, с ускорениями и взрывами отлично стимулирует рост мышечной массы. Если тупо бегать длинными рутинными кроссами ничего набрать не сможешь и даже жира больше наберёшь, т.к. при медленном беге организм берет вещества с резервов и запасает жир. А при ускорениях и интенсивности жир сжигается, провоцируется выброс гормонов. Я не верю в особую пользу медленного бега. Да и трусца, как по мне скучновато. А так, ты будешь очень бодрым и выносливым качком, а не раздутым неповоротливым силачом, т.к. сильное сердце очень важно для спортивного человека
я знаю ответ,но я не качок так что не скажу..
ничего не сжигается, если с умом делать, нужно даже
Похудение основное манипуляциями на кухне делается)
раз в неделю нет.набрав массу сушатся месяц другой-избавляются от жира и воды.бегают в свободные от силовых дни и не натощак чтобы меньше горели мышцы