Не могу заснуть.. Хотя днем работаю вроде и устаю...
Что делать когда бессонница
Обеспечьте идеальную температуру в спальне. Жара или холод могут нарушить сон. И голод, и полный желудок могут нарушить сон. Легкий перекус перед сном поможет засыпанию. Избегайте пить много воды вечером, чтобы не вставать в туалет ночью. Избегайте напитков с кофеином (кофе, чай, кола) днем и вечером. Откажитесь от курения. Употребление табака нарушает сон, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие. Откажитесь от употребления алкоголя.
Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью. Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте. Пейте травяные чаи или отвары, принимайте успокоительные БАДы. Не принимайте снотворное без назначения врача. Когда справиться с бессонницей самостоятельно не удаётся, необходимо обратиться к врачу.
Просто попробуй больше делать дел, если бессонница не проходит иди к врачу
Ты вечером что пьёшь/ешь? Кофе, кока-кола, шоколадное всякое - имеют кофеин который не даёт спать, ты повнимательней посмотри свой рацион
Ответ удалён Можно и не быструю ходьбу, а просто погулять, подышать воздухом. Потом принять ванну. Обязательно проветрить комнату. Можно принять седативное какое-нибудь, донормил, например. Но самое главное - это психологическое состояние свое выровнять: не думать о прошедшем дне активно, заняться какими-нибудь вечерними рутинными действиями, которые успокаивают. Только не залипать в телефон или телевизор, это путь в никуда!