Сколько раз в неделю качать бицепс? И по сколько раз делать? Чтобы рос бицепс

Question

user_4709626 · Accepted Answer

Гантелю берешь и сидя на скамье скотта качаешь  , вес подбирай чтоб мог сделать не более 8 раз..   и таких 5 подходов..   бицепс достаточно 1 раз в неделю качать. Не борщи с ним иначе перетренируешь и прогресс затормозиться.  Объем до 38 см идет у многих без особого труда но далее уже мало..

koreft · Answer

2 раза,5 подходов,10 повторений

artiom_isakov_23 · Answer

все мышцы качаются 1 раз в неделю!

dkshkljf_dkshkljf · Answer

а ЗАЧЕМ вообще качать бицепс ОТДЕЛЬНО???
Он и так качается "попутно" в разных упражнениях.

muzh_very_petrovny · Answer

От одного до трёх раз в неделю. Количество повторов от 2 до 20.Но всё зависит от методики выполнения аму тебя этой самой методики и нет. Вот в чем проблема!!!

den_san_2 · Answer

Всё от генетики зависит, можно раз в неделю тренить и будет расти, а можно годами качать и ничего не вырастит.

aleks_gloster · Answer

Что бы рос бицепс, нужно делать базовые упражнения. Приседания, становая тяга., пока не наберёшь массу. А потом уже качать бицепс

aleks735 · Answer

1-2 раза,5-6 подходов по 10-12 раз