Какие тренировки лучше для набора мышечной массы?
Мне 15 лет я мальчик, мне нужно набрать массу. Какие лучше программы тренировок использовать? Подскажите
По дате
По рейтингу
В 15 мышцы растут медленно, перекладина, брусья, прыжки, бег на короткие, станешь сильнее слегка мускулистый потом быстрее массу наберёшь когда расти перестанешь, только есть надо в 2 раза больше и чаще. Инструкции у блогеров турникменов
Присед,жим, подтягивания чередуй
сплит 2 раза в неделю
Нет такого-лучше или хуже. Всё только от тебя зависит.
силовые на набор массы-по сплиту.а новичку начальные общеукрепляющие-фулбади