Как быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок?
Какие есть способы чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок? Тренируюсь каждый день, занимаюсь тхэквондо. На тренировке преобладает кардионагрузка. Хочу начать тренироваться 2 раза в день, так как скоро важные соревнования, поэтому нужно быстрее восстанавливаться.
лучше и не нагружайся сильно, сделаешь хуже только себе. А если ты уж настроен серьезно, то я тебе скажу то что сон это лучшее средство для восстановления мышц. Но так как ты хочешь тренироваться 2 раза в день, то сходи в бассейн или баню, очень расслабляет в моральном и физическом плане)
Омега-3 и карнозин попей, например, от эвалара. Как раз и организм начнет побыстрее восстанавливаться, да и сами тренировки будут проходить попроще. Вот только именно перед соревнованиями слишком перенапрягаться не советовал бы, разве тренер насчет этого ничего не говорил???
То есть, тренера нет или вы его не слушаете???
.
Перед соревнованиями СНИЖАЮТ нагрузки - в ЛЮБОМ виде спорта.
а тебе зачем?у тебя же экстенсивные!?баня,массаж,мази растирки.и наоборот перед соревами больше отдыхают-за неделю полный отдых,иначе вгониш себя в перетрен
Есть препараты для этого. Но всё они запрещены.