Что делать если так сказать грузоподъёмность бицепса с 25 увилтчилась до 45 а объем как был 36 так и остался 36....

сменить методику

Считать лучше. Садишся на стул. Берёшь в руки гантели и тянешь на бицепс. Ты хотел сказать, что сидя на бицепс 22,5кг способен взять? А тоненькие ручонки не оторвуться?

До смысла вопроса додуматься сложно. Ты повысил выносливость в количестве подходов? Так зачем ждёшь результата в другом качестве? — его не будет.

Ну как шо!?! Др*чить у зеркала дальше!

Набор силы и массы в спорте это научный подход. Ищи специалиста, который распишет диеты, методики, анализы, планы.