Как ускорить восстановление связок?
Почти полгода назад сломал руку. Сейчас постепенно начал заниматься спортом, вернее сказать возвращаться к тренировкам. Чаще всего работа с собственным весом. Однако заниматься в полной мере не могу, потому как связки в локтевом суставе и выше по плечу (где и был перелом) еще полностью не восстановились. Как на таком этапе можно ускорить их восстановление? Может стоит употреблять что-то в еду?
пургена попей
Едим хрящи и желатин, витамин С, Д, цинк, постепенно повышаем нагрузку. Хороший метод Жиронды 8х8
Никак ждать
Не связки, а сухожилия.
Работайте с маленькой нагрузкой, но долго. Следите за самочувствием.
Принимайте коллаген/желатин и/ли кушайте холодец, куриные крылышки с кожей и т.п.
Если нет воспаления, есть достаточно белков и давать небольшие нагрузки, от которых почти не болит, на уровне ЛФК (если делаешь 30-40 повторений, это уже ЛФК, а не тренировка). Есть специальные порошки и таблетки для восстановления суставов, сухожилий и связок типа Структум или Геладринк форте. Там не только коллаген, но и все что к нему нужно.