Сколько нужно есть калорий худеющему человеку? именно засчет жира, чтоб не потерять здоровье

Столько же, сколько и обычно, только немного уменьшить количество жиров и/или углеводов.

нужно есть черных хлеб с икрой или плавленным сырком, я так же люблю с тунцом))))
Можно и немного набрать вес и не поправится))))

2000 норма считается
Посчитать сколько ешь, и немного уменьшить, до 1500 где-то
Но это далеко не всем помогает, в основном только тем, у кого проблема лишнего веса из за превышения каллорий. Я бы лучше предложил попробывать здоровое питание, бжу считать

1500 ккал