Проблема со сном

Доброе время суток, подскажите пожалуйста. У меня проблема со сном, беспокойный сон . Бывало ночевал частенько с походе с людьми в палатке говорят что я там дерусь, разговариваю.
Да и в целом постоянно сняться сны очень много по несколько снов за ночь как следствие плохое качество сна, не высыпаюсь, что бы выспаться приходится спать в районе 10 часов, при современном ритме жизни этого делать не получается. Обычно сон состовляет 6-7 часов мой, но мне этого не хватает и под конец недели как овощь.

Вопрос- Как избавиться от проблем со сном и улучшить его качество?

К сведенью- Вредных привычек нет, активный образ жизни, спортсмен. Даже при сильной усталости и отсутствие сна в течение нескольких суток, не решали проблемы. Сны и беспокойный сон присутствовали.
Не давно сдавал анализы по мед комисиям, все впорядке

Дополнен 2 минуты назад
Кровать удобная, помещение с комфортной температурой, проветривоемое, освещения нет (темнота) Среднее время засыпания 11 p/m