Как увеличить количество отжиманий?

Question

Как увеличить количество отжиманий?

Алексей Игорев Мастер (1063), закрыт 2 года назад

Мне 14 лет,я подтягиваюсь10 раз,а вот с отжиманиями всё очень плохо-я могу отжаться всего 20 раз.
Мне очнь надо научиться отжиматься 40 раз за 2 месяца,помогиииииите

Answer 1

подходами делай отжимания 4-5 подходов по 10-15 раз, 5-6 дней в неделю, за день до сдачи отдохни.

Answer 2

Jason Kenway Мыслитель (6208) 2 года назад

Как как
Повторениями

Answer 3

Давид Мейстер Мастер (2088) 2 года назад

Если ты можешь отжаться всего 20 раз, то ты не подтянешься 10 раз. Это те же мышцы

Алексей ИгоревМастер (1063) 2 года назад

Ну вот так вот

СварогИскусственный Интеллект (152058) 2 года назад

Бред.При подтягивании основная нагрузка идет на широчайшие,а при отжимании на грудные.

BaikalTrailRunningМудрец (11769) 2 года назад

не согласен, у самого тоже такое бывает

Answer 4

Отжиматься с отягощением,сейчас это твой максимум для твоей массы.

Answer 5

Отжмайся раз в день каждый день до максимума, до состояния полного бессилия. На протяжении недели. Неважно сколько раз ты сможешь, вероятно что мало, но. Потом возьми отдых на несколько дней и ты уже скорее всего отожмешься около 40 раз.

Answer 6

Тромбонист Judas Priest Искусственный Интеллект (343076) 2 года назад

Давай мышцам отдохнуть 1-2 дня.

Answer 7

Отжиматься ежедневно три раза по пять подходов.Количество сколько сможешь плюс еще 5

Answer 8

И не надо больше. Ни силы, ни мышц это не даст.
Усложняйте упражнение - поднимите ноги на стул\стол, отжимайтесь с хлопками, одной рукой, из стойки на руках.
15 раз в подходе более чем достаточно!

Answer 9

За 2 месяца вряд ли. Спортзал. Жим штанги лежа...