Подскажите,что делать дальше?я похудел с 88кг до 54, тело худое,но живот немного выпирает каким способом его подтянуть?

вакуумы (но аккуратнее с ними) чтобы не навредить органам проконсультируйтесь со специалистом

пресс качать

Висцеральный жир медленно, уходит, исключить пиво, сахар, мучное, трансжиры, создать небольшой дифицит калорий, употреблять 600 грамм фруктов и овощей, питаться 5-8 раз в день, 8500 шагов, тренироваться не менее 3 часов в неделю

Только что отвечал https://otvet.mail.ru/question/231051820
Помню, показывали голодающих детей в Африке. Руки и ноги тонкие, а животы большие. Видимо воду постоянно пьют, чтобы чувство голода приглушить, а пресса практически нет, т. к. нет ни сил, ни желания заниматься какими-либо физическими нагрузками (банально не играют на улице, как дети всего мира). Если неправильно убирать живот, это может дать не тот эффект - появится мышечный корсет вокруг существующего живота. Я слышал о таких качках с большими животами и кубиками пресса. Конечно, лучше всего заниматься подвижным видом спорта на секции, но не у всех есть возможность. У меня сидячая работа, поэтому однажды обнаружил, что живот вырос. Поделюсь опытом, как я его убирал. Не каждое упражнение на пресс подходит для этого. В качалках такие упражнения не практикуются. При качании пресса для уменьшения живота, сжимающиеся мышцы пресса должны вдавливать живот. Любой человек у себя дома может такое упражнение делать. Садишься на табуретку, стопами ног цепляешься за батарею или шкаф и откидываешься назад. В повседневной жизни необходимо живот держать втянутым. Часто об этом забываешь, расслабляешься и живот вываливается. Чтобы такого не случалось, я в качестве корсета носил (да и сейчас иногда практикую) обычный брючный ремень. Вот и все.

Отжимания