Питание до тренировки

мне кажется лучше после трени

Тебе надо много углеводов(энергии) чтобы дурь была на тренировках-ешь рис,курицу и несколько бананов со сладким творогом(это как пример многочисленный) и будет сила на тренировках

Набор массы не связан с питанием. И мне очень жаль что вам это не объяснили на уроке биологии в школе.

Можно, для хорошей тренировки в течении суток до нее надо потреблять кучу калорий, кастрюлю каши полкило мяса, пяток яиц

не успеет переварится и может стошнить.есть нужно за 2 часа до трени и не позднее 2х часов после

Да без разницы организму, когда вы эту грудку съедите. Мясо переваривается несколько часов. Или вы думаете, что через час после того, как вы ее съели, она прямиком залетит в мышцы что ль....