Друзья помогите пожалуйста разобраться

Гулял и выпивал 4 дня , с пятницы с вечера , перестал нормально спать , по 2 часа за ночь , а то и вообще не сплю , вечером вырубает на 2-3 часа максимум , вчера поспал вечером с 18:00 до 21:00 и то переодически просыпался , наступила ночь , уснул в районе часа ночи , проснулся в 03:45 , потом минут на 20 уснул и все , проблема в том что не могу настроить режим , дел много , работа и тд , а я как у разбитого корыто…. Сплю в сутки по 4-5 часов и то не уверен что это так , может и меньше … что купить на травах , расслабляющее , что бы нормально выспаться … спасибо за совет друзья !



Просто читал что , после запоя , бессонница может длится до 10 дней , как-то страшновато …