Как накачать щиколотки, сделать их объемнее?

Просто они у меня ну очень тонкие и худые как спички, или карандаш в стакане, сами ноги и тело норм, а как где с ниже колен - сильно худощавые: я их даже могу просто обхватить двумя пальцами большим и средним. Даже те же лосины обтягивающие и джинсы где лодыжки свободно на мне торчат.