А бывают какие то системы для плавного запуска лампочки накала ? 220 обычной лампочки

как это плавно? ну есть выключатели таки ручку крутишь свет по немного плавно зажигается.

Ну через диммер подключи и будет тебе плавно

Конечно есть. В свое время на многих птицефермах работали такие.

Вы только подумали, а китайцы уже всё давно продают.
Девайс называется реле времени.

со всякой чепухой сюда лезут

Да.
Называется-регулятор мощности или диммер.

Диммер. Это для ручного регулирования.

А также можно использовать устройства плавного пуска, которые используются для электроинструмента. Они бывают как внешние устройства. с розеткой, в которую включается нагрузка.

Да, есть схемы на тиристоре, симисторе, которые автоматически делают плавное нарастание яркости и его плавное спадание, основаны на генераторе пилообразного напряжения. Публиковались в радиолюбительской литературе.

Да, есть такое, но я не знаю продают их или нет.

Нужно медленно вынимать вилку с розетки и лампа будет медленно гаснуть. Но это шутка. Есть такие устройства. https://yandex.ru/video/preview/17737422854135335009

Термистор в цепи

Когда в театре был, наверно внимания не обращал, что свет плавно выключается и включается.

Отлистай на 2 страницы назад. Там я приводил диммер.

Есть автоматически, ищи, сам можешь сделать

На чип-дип есть
https://www.chipdip.ru/catalog-show/smooth-lamp-switching

Навалом простых схем, вот только зачем? Лампочки накаливания уходят с рынка потребления.....