А какие дома можно делать упражнения для развития бега на дальние дистанции?

Приседать. Только правильно. Присел - полностью выдыхнул весь воздух из лёгких... Поднялся - вдыхнул.. . И т. д. В итоге качаются ноги и дыхалка.