Посоветуйте расслабляющие упражнения для глаз. Очень устают из-за компьютера

закрывать глаза на 30 минут через каждые 10 минут работы

Сменить монитор
На монитор с нормальной матрицей
От которой глаза не так устают

Особенно хорошо вблизь--вдаль менять фокус. Хорошо когда окно рядом есть, на что то далёкое за окном, потом сразу на раму окна и так раз 10-15 хотя бы.
Ну и просто глаза закрыть на минут 5

Сильно зажмуриться и посидеть так секунд 15, умыться холодной водой

Основанием ладони надавить на закрытый глаз до лёгкого дискомфорта, подержать 10-15 сек

Пальминг и упражнения по Бейтсу.

Монитор настрой. хотя кому я говорю..

Я тоже за компьютером работаю. Купила себе очки специальные, стало легче. Во время перерыва смотрю вдаль минут 5, например в окно. Разглядываю дома, главное фокус менять. Моргание частое. Тауфон еще капаю.

Алекснадр скинул вам хороший комплекс. Я по такому же принципу тренирую глаза. И стараюсь делать это раз в 1-2 часа при нагрузке на глаза. + еще пользуюсь увлажняющими каплями Оптинол. Они восстанавливают нормальный уровень гиалуроновой кислоты. Супер вещь

1 . навести порядок на столе возле ПК.

1. Отрегулироватб положение тела возле стола с пк. (Сидеть правильно )
2. Подобрать очки, с диоптриями, если есть проблема с зрением.
3. Возможно настроить/сменить экран

Те, что на картинке выше, или можете на ютубе ролики с упражнениями посмотреть, их там полным полно. Еще очень советую прикупить себе витаминки для глаз, лично мне эваларовская черника-форте с лютеином нравится, капельки на основе гиалуронки и компьютерные очки, это все тоже очень хорошо помогает при длительной работе за компьютером.

включите сее лекции профессора жданова о зрении, там и упражнения будут...