Нужна помощь со сколиозом

Я подросток, мне 15. У меня имеется сколиоз, предположительно второй степени. Я еще не ходил к врачу с этим вопросом т.к. живу в небольшом селе на 7к человек и как мне кажется, максимум того, что может мне дать хирург (ортопеда и тд у нас нет, хирург единственный врач, который может помочь со спиной) это корсет либо выписка на массажи. Корсет доводит чуть ли не до отрафирования мышц, а польза массажа для меня сомнительна. В любом случае я наверное пойду к врачу, т.к. не знаю что делать. Я како-то время подтягивался на турнике и занимался паркуром, но недавно узнал, что такое мне категорически противопоказанно, бег и прыжки приводят к износу дисков, резкие повороты могут сильно навредить, а при подтягиваниях нагрузка на мышцы идет неравномерно, я и сам это замечал. Но я хочу заниматься тем же паркуром, тк мне это интересно, я вообще спорт не очень люблю, но паркур меня захватил. Кто-нибудь может посоветовать универсальные упражнения для исправления сколиоза? чтобы нагрузка распределялась нормально, может я подтяну мышечный каркас и смогу нормально подтягиваться.