Голосование за лучший ответ
валерий фимин
Мыслитель
(7630)
1 год назад
если в руках ничего нет, отжимания от пола
дальше: отжимания от брусьев, жим штанги лежа, в наклоне. Сведение чуть согнутых рук стоя перед собой на роликовом станке, на каждой руке свой вес. Это тренируются внутренняя часть груди, она тренируется только на этом блоке, при отжимании и жиме работает внешняя часть груди.