Правда что жир спасает от ударов лучше?

Занимаюсь единоборствами. Тренер готовит к соревнованиям крупных ребят, а средних не берёт. Я занимаюсь уже 4-5 месяцев, другой мальчик месяца 2-3. В спаррингах он сильнее, и он тяжелее меня, хоть рост одинаковый. Ещё есть одна девочка в зале, она гараздо тяжелее меня, того мальчика чуть тяжелее. Так вот она - фигачит жестко, мне вчера в ухо дала. Что делать,что бы набрать веса(не жира) при этом не сильно потеряв сухость мышц. Хочу более сильные удары за счёт веса. Не могу уже сильнее бить. 5 месяцев назад я весил чуть меньше чем сейчас(на 2.5кг)