Сколько надо бегать что сжигать именно жир а не мышци просто живот есть а веса нету

при занятиях мышцы не убудут.
только клетчатка и жиров ткань.
закон сохран энергии: ешь меньше, трать больше.
брюхо уменьшится!

нужен дефицит калорий, бегай хоть весь день, если не будешь следить за питанием - толку не будет.

Сжигается вначале жир ,а если его мало, сжигаются мышцы.Поэтому пока есть жир не осложняй себе голову этой проблемой.Бегай ,танцуй,бесись как можешь,просто быстро ходи.Главное минимум спокойствия для тела.

Если на счет именно ни спорт а бег и сжигание живота , волчий бег -там все само подставится

не натощак и не после силовых.не менее получаса.вначале тратися гликоген жир начинает гореть с 20 минуты кардио

Бег в любом случае сжигает не только жир но и часть мышц, поэтому не лучший вариант спорта, лучше качаться, тогда увеличение мышечной массы будет ускорять обмен веществ

Бег служит другим целям, не похудению.
Ну а худеть это питание и только питание!!!

Если ваша цель - похудеть, гораздо важнее соблюдать умеренность в еде, а физическая нагрузка стоит на втором месте. Я долгое время бегал по 3 раза в неделю, по 10-12 км за пробежку, иногда больше. Никаких диет не соблюдал и медленно прибавлял в весе. За 10 лет добавил 4 кг. Это конечно ерунда, но факт остаётся фактом. Сейчас не бегаю из-за проблем с коленным суставом.

Правильное питание и пресс

Живот убирается диетой. Кардио как дополнение. Минут 40.