Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Сколько подходов нужно делать на одну мышечную группу для удержания набранной мышечной массы?

Vladislav Профи (965), закрыт 1 год назад
Лучший ответ
Вера Петровна Искусственный Интеллект (189550) 1 год назад
зависит от возраста. до 30 лет достаточно 1 подхода
Остальные ответы
Не-Ютубер Nik Ученик (106) 1 год назад
Смотря какую, лично я делаю от 8 до 15 раз за 1 подход, а самих подходов от3 до 4
VladislavПрофи (965) 1 год назад
Я так думаю, это можно уже считать полноценной тренировкой.
Александр Шустов Просветленный (47320) 1 год назад
Думаю, примерно 80% от того количества, которое понадобилось, чтоб набрать мышечную массу.
Артём Исаков Оракул (84117) 1 год назад
столько же сколько делали, когда её набирали
Голионов Алексей Мудрец (12834) 1 год назад
4-6 подхода на одну группу. Это поддерживающий вариант. При этом можно успеть по времени, за одну тренировку, например 4 группы мышц
Иван Богочеловек Просветленный (25354) 1 год назад
всего в 2 раза меньше! проверено мной!-
алекс Искусственный Интеллект (676128) 1 год назад
смотря какая группа-крупных или мелких мышц.1-2 подхода в упражнении.крупным 2 упражнения мелким одно
Numismatic Store Мастер (1927) 1 год назад
Ну раз ты выбрал ответ с 1 подходом от дебилки с онеме на аве, так и делай
LilTritix Ученик (231) 7 месяцев назад
иди спи завтра школа э
Похожие вопросы